a wiec wrzucamy zdjęcie na jakiś hosting zdjęc najlpiej na bankfotek.pl
po wrzuceniu klikamy prawym przyciskiem myszki i klikamy w kopiuj adres obrazka (mając operę, inne przegladarki klikamy prawym i własciwosci tam znajdziemy link do zdjęcia ten konczący się na .jpeg)
o tak:


pisząc posta wpisujemy [img][/img] między te tagi wrzucamy link do zdjęcia...
mniej więcej tak

oczywiscie bez spacji (to na pokaz dlatego są spacje)


jeżeli chodzi o video najlpiej z youtube to robimy to samo ale w tagach [youtube] [/youtube]